Fitness

El Fitness

Es el estado de salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable.

Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro corporal (ha de respetar unos porcentajes de lo que se considera sano en músculos, huesos y grasas).

Beneficios

Si el deportista mantiene un programa de ejercicios equilibrado, las ventajas de esta disciplina son:

  • Mejora de la resistencia aeróbica. Las series de ejercicios se realizan varias veces por semana por lo que consigue aumentar el desarrollo del sistema cardiorrespiratorio y, por tanto, la resistencia.
  • Fortalece la condición física, tanto interna como externa, lo que implica también un aumento de la autoestima de la persona que lo practica.
  • Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o riesgos cardiovasculares como tener el colesterol alto, hipertensión etc.
  • Evita el estrés. La práctica de este tipo de actividades deportivas de alto impacto ayuda a que el deportista esté relajado y tenga menos riesgo de sufrir estrés o depresión.

¿Cómo obtener más energía para mis actividades diarias?

¿Cómo obtener más energía para mis actividades diarias? Ya han pasado unos cuantos meses del año y tenemos muchas actividades diarias que hacer, tal como rendir en el trabajo, hacer aseo en casa, organizar tareas y si tenemos hijos, las tareas aumentan mucho más. Es por esta razón que es muy importante mantener nuestra mente…

Los efectos de la inactividad física en cuarentena

Sin lugar a duda está pandemia nos ha afectado de innumerables maneras, hemos cambiado nuestra forma de trabajar, hemos cambiado nuestra forma de estudiar, nuestra calidad de sueño se ha visto alterada, al igual que nuestra alimentación, y sobre todo la actividad física. Sabemos que la actividad física es importante para la salud, pero con…

¿Qué son las vitaminas y minerales y por qué son importantes?

Las vitaminas y minerales son sustancias esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Aportan beneficios en numerosas reacciones métabolicas. Vitaminas Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para obtener un normal funcionamiento celular, crecimiento y desarrollo. Para que una sustancia pueda ser considerada vitamina debe cumplir una serie de características: Estar…

Día internacional del deporte y la paz

06 abril: Día internacional del deporte para el desarrollo y la paz. En agosto del año 2013 la asamblea general de la Organización de las naciones unidas decidió proclamar el 06 de abril como el día Internacional del deporte para el desarrollo y la paz, con le objetivo de difundir los beneficios de realizar actividad…

Cómo rendir mejor en los entrenamientos con un suplemento preentrenamiento

Durante muchos años han existido los suplementos alimenticios para deportistas. No todos los que hacen deporte los utilizan ya que no conocen realmente que tipo de productos pueden tomar antes durante o después de realizar su entrenamiento.

Suplementos para la Ganancia Muscular

La ganancia muscular es un objetivo de la mayoría de las personas que practican deporte, se busca aumentar masa muscular y disminuir grasa corporal.  Esta vez nos centraremos en la ganancia muscular, para lograrlo hay muchos factores que se deben manejar y uno de ellos es la alimentación la cual juega un rol crucial en…

Suplementos alimenticios: Recetas para deportistas

¿Eres deportista y consumes habitualmente suplementos alimenticios? Estas recetas seguramente te interesarán. La alimentación en el deporte tiene por finalidad aportar la cantidad de energía necesaria en nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos, mantención y regulación del metabolismo corporal.  En algunos casos, debemos recurrir a suplementos alimenticios con la finalidad de cubrir…

¿Cómo mantenerme activo durante las fiestas patrias?

Ya damos inicio al mes que muchos esperan durante el año. Septiembre, el mes donde celebramos nuestras fiestas patrias.  Es imposible no iniciar este mes pensando en todas las cosas ricas y platos tradicionales que podemos comer durante este periodo, entre asados, anticuchos y empanadas, el consumo de alimentos y calorías se ven muy aumentados,…

  • 1
  • 2